Zapruđe - Ovih dana smo posjetili Podružnicu umirovljenika Zapruđe, koja je uz mnoge svoje aktivnosti ( radionice, tribine, sportska, plesna druženja itd...) početkom ovog mjeseca pokrenula još jednu zanimljivu rekreativnu aktivnost, pod nazivom "Senior Fit" koja je kako smo imali priliku vidjeti , privukla mnoge članove ove podružnice.
Iako neuku i daleko od neke stručnosti, vježbe koje su izvodile članice, ali i članovi (!?) vođene stručnom trenericom g. Vanjom Gojković - činile su nam se zaista zanimljive, kreativne, spontane i nekako "svježe"... Gotovo smo se i mi uključili, ali su nas naše obaveze "tjerale" dalje.
 |
| Vanja Gojković- Magistra Kineziologije te instruktorica aerobica i fitness programa sa dugogodišnjim iskustvom u radu s osobama svih dobnih skupina |
- g. Gojković, možete li nam ponešto reći o ovim vježbama koje smo imali prilike vidjeti. Naime čine se nekako spontane, ne naporne, a opet nekako snažne i moćne.
- "Senior Fit" kako smo simpatično nazvali skupinu vježbi je zapravo program vježbanja namijenjen starijoj +55 populaciji, te svim osobama koje iz
bilo kojih razloga ne mogu sudjelovati u intenzivnijim aktivnostima gdje se
skače ili rade bilo kakvi nagli potezi ili podižu teži utezi.
"Senior
fit" treninge izvodimo uz glazbu, kako bi na
dinamičan i zabavan način potaknuli starije članove Podružnice umirovljenika Zapruđe, koji su nam se pridružili - da poveća svoju fizičku
aktivnost.
Kao što znate, vježbanje
općenito stvara dobar osjećaj o samom sebi, a kada se vježba u grupi kao mi sada - članovi Podružnice se imaju izravnu priliku se još više i kvalitetnije socijalizirati i komunicirati sa ostalim članovima koji ih motiviraju
na dodatni trud.
Napomenula bih imamo 4 tipa vježbanja koje članovi Podružnice umirovljenika Zapružekroz ovaj zaista zanimljiv ali nadasve zdrav programa savladavaju:
- Vježbe izdržljivosti i aerobic activnosti - one se izvode kroz lagane plesne korake u stolici ili stojećoj poziciji
- Vježbe snage - izvode se uz opterećenje vlastitim tijelom ili s različitim rekvizitima, kao npr. s malih utezima, gumama, štapovima,loptama..
- Vježbe ravnoteže - izvode se kroz vježbe pilatesa
- Vježbe fleksibilnosti - izvode se kroz jednostavne vježbe istezanja, joge..
Cilj ovog programa "Senior Fit" je da svaka osoba
koja ovakav trening uključi u svoju životnu rutinu postane i ostane što duže
fit. Na taj način osoba može duže uživati u neovisnom životu zajedno sa brojnim
zdravstvenim prednostima, kao što su:
- smanjeni rizik od srčanih bolesti,
- povećana fleksibilnost, snaga i koordinacija,
- poboljšana cirkulacija i ravnoteža itd ...
Sve ove vježbe u cjelini pomaže članovima, koji marljivo i redovito dolaze na treninge da jamačno održe svoje
mišiće i zglobove dovoljno zdravim da mogu bez bolova i ukočenosti samostalno
obaviti jednostavne dnevne zadatke kao što su npr: odlazak u šetnju, penjanje stepenicama, nošenje namirnica,
čišćenje kuće...
Za kraj bih spomenula, kako nam se mogu pridružiti svi bilo
da su vetarani vježbanja ili novopridošlice, Svi ste dobrodošli i pozvani
da nam se pridruže i otkriju užitak vježbanja
u grupi.
"Sve
što trebate ponjeti sa sobom su čiste tenisice, boca vode i veliki osmijeh na
licu...
